This site uses cookies. By continuing to browse this site, you agree with the use of these.
The current mood of Finland

Liity mukaan hauskanpitoon

Tuhoa Tylsyys on mukana tekemässä Suomesta iloisempaa paikkaa.

Lue lisää
Tavoitteena puolimaraton? Treenivinkkejä ja Sami Hedbergin humoristista tulkintaa
13 helmikuu, 2019

Tavoitteena puolimaraton? Treenivinkkejä ja Sami Hedbergin humoristista tulkintaa

Lavan täydeltä Sami Hedbergin hersyvää komiikkaa - suurennuslasin alla puolimaraton. Katso ja kuuntele huumormiehen naaman vääntelyitä ja miehekästä örinää. Ja ennen kaikkea lukaise treenivinkit puolimaratonille.

Onko ensi kesänä tarkoitus osallistua 21 kilometrin pituiselle puolimaratonille? Se on mitä oivin juoksutavoite, ja jottei siitä tulisi "rankkaa", kannattaa harjoitteluun varata riittävästi aikaa.

Puolimaraton harjoittelu - kuinka kauan pitää treenata?

Kesto riippuu paljolti omasta peruskunnosta, mitä kauemmin valmistautuu, sitä miellyttävämmältä matkan juokseminen tuntuu. Kolmen kuukauden säännöllisellä harjoittelulla on odotettavissa hyviä tuloksia.

Aloita rauhallisesti

Totuta kehosi pikkuhiljaa juoksemiseen. Yhdistä lenkkeihin vaihtelevasti kävelyä ja juoksua. Treenin pituus on kohdillaan, kun sen jaksaa toistaa yhden lepopäivän jälkeen.

Kolme lenkkiä viikossa

Kolme lenkkikertaa viikossa on riittävä määrä - kaksi lyhyttä ja yksi pitkä.
- lyhyet lenkit noin 30–40 minuuttia
- pitkä lenkki 1–1½ tuntia

Vähän ennen puolimaratonia kokeile juosta 15 kilometrin osuus, jos tämä sujuu letkeästi olet valmis h-hetkeen.

Tsemppiä treeneihin!

Video: stand up -koomikko Sami Hedberg heittää huulta puolimaratonin rankkuudesta.

Lähteet:
Anna-lehti
Hedberg Comedy

How did this make you feel?


Advertisement